jueves, 23 de julio de 2020

EN MOVIMIENTO


Niña Haciendo Ejercicios Por La Mañana Ilustraciones Vectoriales ...



Para llevar un estilo de vida saludable, no sólo es importante ser conscientes de lo que comemos y bebemos, sino también considerar cómo y cuánto nos movemos.
las recomendaciones de realizar actividad física están muy ligadas a sus beneficios fisiológicos, sin embargo el impacto que tiene es tanto sobre el estado físico, como es estado de ánimo, el descanso y la calidad de vida en general.



Veamos entonces,¿Por qué la ACTIVIDAD FÍSICA es tan importante?

Resultado de imagen para gimnasia infantil animada | Gimnasia para ...✅Reduce el riesgo de contraer enfermedades.
✅Contribuye a mantener un peso saludable
✅ Favorece la producción de endorfinas que hacen que te sientas de buen humor y contribuye a regular las horas de sueño.
✅Estimula la formación de nuevas neuronas.
✅Aumenta la concentración, creatividad, mejora la productividad y reduce el estrés.


MI REVISTA SALUDABLE, EDICIÓN N° 6
https://www.buenosaires.gob.ar/sites/gcaba/files/mrs6.pdf

PONERSE EN MARCHA


Se considera actividad física a todo movimiento muscular que implique gasto de energía. Es decir, abarca tanto el ejercicio físico- una rutina de gimnasia o la práctica de deportes-, como así también actividades que impliquen movimiento corporal y se realiza como parte de nuestra cotidianidad- momentos de juego, de trabajo, tareas domésticas, actividades recreativas, etc.-

¿CUANTA ACTIVIDAD FÍSICA TENEMOS QUE HACER POR DÍA?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda para los niños/as y jóvenes d 5 a 17 años realizar 60 minutos diarios de cualquier tipo de movimiento, ya sea: bailar, saltar la soga, caminar, subir y bajar escaleras, realizar tareas domésticas, jugar en movimiento como la mancha, carreras de postas, etc.

❌Además, recomienda la práctica de algún deporte 2 o 3 veces por semana.

En tiempos e cuarentena la posibilidad de movimiento puede estar reducida por la falta de espacio, por eso es importante ser ingeniosos y buscar alternativas.

Para más información te invitamos a visitar los 
siguientes links👇

✔ Recomendaciones de actividad física. Organización Mundial de la Salud.
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/

MI REVISTA SALUDABLE, EDICIÓN N° 13
https://www.buenosaires.gob.ar/sites/gcaba/files/mrs13.pdf



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