Para llevar un estilo de vida saludable, no sólo es importante ser conscientes de lo que comemos y bebemos, sino también considerar cómo y cuánto nos movemos.
las recomendaciones de realizar actividad física están muy ligadas a sus beneficios fisiológicos, sin embargo el impacto que tiene es tanto sobre el estado físico, como es estado de ánimo, el descanso y la calidad de vida en general.
Veamos entonces,¿Por qué la ACTIVIDAD FÍSICA es tan importante?
✅Reduce el riesgo de contraer enfermedades.
✅Contribuye a mantener un peso saludable
✅ Favorece la producción de endorfinas que hacen que te sientas de buen humor y contribuye a regular las horas de sueño.
✅Estimula la formación de nuevas neuronas.
✅Aumenta la concentración, creatividad, mejora la productividad y reduce el estrés.
MI REVISTA SALUDABLE, EDICIÓN N° 6
https://www.buenosaires.gob.ar/sites/gcaba/files/mrs6.pdf
PONERSE EN MARCHA
Se considera actividad física a todo movimiento muscular que implique gasto de energía. Es decir, abarca tanto el ejercicio físico- una rutina de gimnasia o la práctica de deportes-, como así también actividades que impliquen movimiento corporal y se realiza como parte de nuestra cotidianidad- momentos de juego, de trabajo, tareas domésticas, actividades recreativas, etc.-
¿CUANTA ACTIVIDAD FÍSICA TENEMOS QUE HACER POR DÍA?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda para los niños/as y jóvenes d 5 a 17 años realizar 60 minutos diarios de cualquier tipo de movimiento, ya sea: bailar, saltar la soga, caminar, subir y bajar escaleras, realizar tareas domésticas, jugar en movimiento como la mancha, carreras de postas, etc.
❌Además, recomienda la práctica de algún deporte 2 o 3 veces por semana.
En tiempos e cuarentena la posibilidad de movimiento puede estar reducida por la falta de espacio, por eso es importante ser ingeniosos y buscar alternativas.
Para más información te invitamos a visitar los
siguientes links👇
✔ Recomendaciones de actividad física. Organización Mundial de la Salud.
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/
MI REVISTA SALUDABLE, EDICIÓN N° 13
https://www.buenosaires.gob.ar/sites/gcaba/files/mrs13.pdf
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