😉Nuestro cuerpo utiliza, gasta y transforma energía constantemente, incluso cuando dormimos. Por eso lo ideal es mantener una alimentación saludable y ordenada, distribuida en las comidas principales, 4 veces al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena.
- A lo largo del día incorporamos variedad de alimentos a través de las cuatro comidas principales, lo que permite que nuestro cuerpo reponga nutrientes y recupere energía, ambos necesarios para su correcto funcionamiento.
¡LAS 4 COMIDAS SON IGUAL DE IMPORTANTES!🙌
¿Qué tener en cuenta para DESAYUNOS Y MERIENDAS?
👉El DESAYUNO es un momento fundamental para ingerir alimentos por ser el comienzo del día. Desayunar todos los días permite mejorar el rendimiento físico y mental.
En ambas comidas lo ideal es incluir un alimento de cada uno de estos grupos:
❎LECHE, YOGUR Y QUESOS: un vaso de leche, yogur firme o bebible, o quesos frescos o untables (a partir de los 2 años se recomiendan descremados)
❎CEREALES: pan fresco o tostado, cereales sin azúcar, agregada o almohaditas de avena sin relleno, avena.
❎FRUTAS: enteras, compotas, en licuados, jugos naturales o con yogur.
👉 En la MERIENDA también es importante incluir alimentos saludables y variados, evitando alfajores, gaseosas, jugos comerciales o aguas saborizadas.
Desayunos y Meriendas son buenas oportunidades para incluir preparaciones caseras y probar nuevos sabores.
MI REVISTA SALUDABLE, EDICIÓN N° 18
https://www.buenosaires.gob.ar/sites/gcaba/files/mrs18_0.pdf
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